Mischkost Diät

Diäten beziehen sich auf viele Aspekte unserer Lebensgewohnheiten und dauern unterschiedlich lange an. Eine Form, welche eine gesamte dauerhafte Ernährungsumstellung impliziert, ist die sogenannte Mischkost Diät.

Woher stammt die Mischkost Diät?

Die Mischkost Diät ist ein Produkt ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse der letzten Jahrzehnte. So basiert diese auf der Zusammenstellung einer Ernährungspyramide, welche von einem wissenschaftlichen Standpunkt aus in gesundheits- bzw. gewichtstechnischer Hinsicht als optimal zu bezeichnen ist.

Funktionsweise der Mischkost Diät

Bei der Mischkost Diät wird die gesamte Ernährung umgestellt und den Vorgaben dieser angepasst. So basiert diese Diätform auf einer Ernährungspyramide, nach welcher circa die Hälfte der Nahrung Kohlenhydrate, Obst und Gemüse sein sollte und Fett und Eiweiße auf circa 30 und 10 % reduziert sein sollten. Die Nahrungsaufnahme erfolgt zudem nicht ausschließlich zu den drei Hauptmahlzeiten, sondern zu fünf über den Tag verteilten Zeitpunkten. Dabei wird vor allem ein großer Wert auf den Konsum von Obst gelegt. Auch sollte die Kalorienzahl der Gesamttageszufuhr die 1300 Kalorien niemals überschreiten. Die einzelnen Mahlzeiten sind demnach relativ klein zu halten. Beim Einkaufen sollte

letztendlich auch noch darauf geachtet werden, fettarmen und mageren Lebensmitteln den Vorzug zu geben. Als Ergänzung zur Mischkost Diät wird meist noch ein regelmäßiges Sport treiben empfohlen, was im Sinne einer aeroben Ausdauerbelastung erfolgen sollte.

Vorteile der Mischkost Diät

Die Vorteile der Mischkost Diät bestehen vor allem aus gesundheitlicher Sicht. So handelt es sich hierbei um eine Ernährungsumstellung, welche trotz der Kalorienreduktion keine Mangelernährung darstellt. Eben dies ist der Nachteil zahlreicher anderer Diätpläne, welche sich vor allem auf die Ernährung und deren Umstellung fokussieren. Des Weiteren ist dies eine langfristige Diätform, welche einen Jojo Effekt ausschließt und zu einem gesunden Lebenswandel beitragen kann. Aber auch die Überwindung, einmal mit dieser Diät zu starten und diese auch konsequent durchzuführen, ist vergleichsweiße gering. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass dennoch fast alles gegessen werden kann und viele in anderen, gesunden Lebensmitteln neue Lieblingsspeisen entdecken. Letztendlich fühlt sich die betreffende Person in der Regel nach einiger Zeit auch vitaler, aufnahmefähiger und leistungsfähiger.

Nachteile der Mischkost Diät

Zunächst einmal ist der langsame Erfolg als negativ zu bezeichnen. So nimmt man in den ersten Wochen kaum Veränderungen wahr, was nicht zuletzt auch der Motivation schadet.

Des Weiteren stellt die Mischkost Diät eine Änderung des gesamten Essverhaltens dar, was neben einer Überwindung auch dem Wissen über gesunde Lebensmittel bedarf. So muss sich zumindest anfangs mit Kalorienbüchern und den Nährwertangaben von den Produkten rumgeschlagen werden, welche man früher selbstverständlich und nebenbei verzehrte. Zuletzt ist noch schlicht der Genuss zu nennen, welcher bei einer Mischkost Diät auf kulinarischer Ebene bei manchen Menschen subjektiv auf der Strecke bleibt.

Fazit

Eine Mischkost Diät ist mehr als nur eine Form der Diät, sondern vielmehr eine Ernährungs- und Lebensumstellung, welche im Idealfall dauerhaft beibehalten wird. Anfangs muss zugegebener Maßen einiges an Disziplin aufgebracht werden und auch der Faktor Sport darf nicht vernachlässigt werden. Langfristig gesehen ist diese aber wohl eine der effektivsten aller Diätformen.