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Shangri la Diät

Woher stammt die Shangri la Diät ?


Die Shangri la Diät wurde von Seth Roberts, einem amerikanischen Ernährungsberater und Psychologen, entwickelt. „Der süße Weg zum Wunschgewicht“ wie Roberts seine Diät auch nennt, basiert auf Erkenntnissen der Psychologie und Physiologie. Die Methode der Shangri la Diät ist denkbar einfach. Zwei bis dreimal täglich wird vor dem Essen entweder Zuckerwasser getrunken oder ein Löffel Öl eingenommen. Dadurch soll der Appetit reguliert werden und man nimmt ab ohne Verbote oder komplizierte Diätpläne. Benannt wurde die Diät nach einer Klosteranlage im Himalaya, einem Ort, der für Ruhe und Frieden steht. Mit der Shangri la Diät, so Roberts, können diätgeplagte Menschen endlich Frieden mit dem Essen schließen.

 

Funktionsweise der Shangri la Diät


Wie für zahlreiche Prozesse im Körper gilt auch für das Gewicht, dass die menschliche Physiologie stets bemüht ist, ein Gleichgewicht herzustellen. Jeder, der einmal eine strenge Diät gemacht hat, kennt das Problem, welches auch als Jojo Effekt bekannt ist. Reduzieren wir unsere Kalorienzufuhr, sinkt der Grundumsatz, gleichzeitig wird unser Appetit gesteigert und es kommt zu regelrechten Heißhunger Anfällen. Dies ist die Hauptursache für das Scheitern zahlreicher Diäten. Genau an diesem Punkt aber setzt die Shangri la Diät an. Roberts stellte die These auf, dass das Körpergewicht ebenso wie die Körpertemperatur durch einen individuellen Sollwert bestimmt wird. In zahlreichen Versuchen, unter anderem auch an sich selbst, stellte er fest, dass dieser Sollwert veränderbar ist, je nach vorhandenem Nahrungsangebot. Besonders schmackhafte Nahrung erhöht den Sollwert, ein Prinzip, das in der Natur sehr sinnvoll ist, da es dazu führt, dass Fettvorräte für Notzeiten und den Winter angelegt werden. Umgekehrt reduzieren Nahrungsmittel, die mehr oder weniger geschmacksneutral sind, den Sollwert des Körpers und der Appetit wird automatisch reduziert. Mit der Shangri la Diät soll der Sollwert des Körpers durch wenige Tricks gesenkt werden. Dies geschieht dadurch, dass eine Stunde vor den Mahlzeiten entweder 1 EL Zucker, in warmem Wasser gelöst, getrunken wird oder alternativ 1 EL geschmacksneutrales Pflanzenöl eingenommen wird. Wichtig ist dabei, nach der Einnahme bis zur Mahlzeit gar nichts zu essen oder zu trinken, außer klarem Wasser. Bei der folgenden Mahlzeit werden dann automatisch weniger Kalorien aufgenommen, da der Appetit geringer ausfällt.

 

Vorteile der Shangri la Diät


Der wichtigste Vorteil dieser Diät ist der, dass sie keinerlei Diät-Stress verursacht. Die meisten Diäten gehen mit Regeln und Verboten einher, die den Abnehmwilligen unter Druck setzten und dazu führen, dass sich die Gedanken viel zu sehr um das Thema Essen und Kalorien drehen. Dadurch wird ein natürliches Essverhalten verhindert und das Gefühl für Hunger und Sättigung durcheinander gebracht. Da Essen eine sehr emotionale Angelegenheit ist, kann eine Diät, die auf Verzicht und Änderung der Ernährungsgewohnheiten basiert, nur mit viel Disziplin durchgehalten werden. Die Shangri la Diät ist sehr einfach und kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Die Essgewohnheiten müssen nicht geändert werden und auch Kalorien werden nicht gezählt.
Viele Menschen haben mit der Shangri la Diät schon erfolgreich abgenommen. Vor allem Übergewichtige mit einem gestörten Appetit profitieren von der Methode.
Tatsächlich hat sich gezeigt, dass viele Übergewichtige durch die Diät automatisch weniger Lust auf süße und fette Speisen haben und somit intuitiv ihr Essverhalten verbessern.

 

Nachteile der Shangri la Diät


Nennenswerte Nachteile hat diese Diät nicht. Zucker und Öl sind Lebensmittel, die in jedem Haushalt vorhanden sind. Diabetiker sollten die Diät natürlich ausschließlich mit Öl durchführen. Die einzige mögliche Nebenwirkung ist, dass das Öl, auf nüchternen Magen eingenommen, bei empfindlichen Menschen zu Übelkeit und Durchfall führen kann. Ob die beobachtete Wirkung der Diät allerdings tatsächlich auf einen gesunkenen Sollwert zurückzuführen ist, ist nicht nachweisbar. Sowohl Zucker als auch Öl liefern dem Körper Energie, so dass die Appetit reduzierende Wirkung auch einfach daher rühren kann. Außerdem entsteht mit der Diät ein psychosomatischer Effekt. Wenn der Diätwillige glaubt, durch die Einnahme von Zuckerwasser seinen Appetit zu reduzieren, kann man auch von einer positiven selbsterfüllenden Prophezeiung sprechen.

 

Fazit


Der Denkansatz der Shangri la Diät ist sehr interessant. Da die Diät einfach durchzuführen ist, keine nennenswerten Nebenwirkungen hat und zudem nichts kostet, ist sie einen Versuch wert. Die Methode ist vor allem für Menschen mit Übergewicht und einem gestörten Essverhalten gedacht, das häufig aus strengen Diäten resultiert.


 

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